На радость бабушке: почему уход Гарри и Меган выгоден британской монархии95413Разведенный мужчина: 4 вопроса, которые нужно задать ему перед началом романа84453Советы косметолога-остеопата: как замедлить старение кожи лица85466Принц Лицемерие: вернувшийся на родину Гарри разочаровал британцев (снова)12734

Одни возвращаются с курортов с завидным бронзовым загаром, а другие ─ «пятнистыми» плечами. Не будем рассуждать про типы кожи и правильный выбор солнцезащитных средств ─ здесь все очень индивидуально. Основатель и идейный вдохновитель проекта «Вкус & Цвет» Алена Злобина рассказывает о том, что можно и нужно съесть, чтобы загар лег ровно, был красивым и держался долго.

Помогут ли продукты загореть?

Существует целый ряд продуктов, которые повышают чувствительность кожи к ультрафиолету, то есть обладают фотосенсибилизирующим свойством. Но большая ошибка воспринимать это свойство как рекомендацию для улучшения загара. Потому что на самом деле фотосенсибилизация — состояние, которое больше представляет угрозу для нашей кожи, чем пользу. Поэтому к таким продуктам нужно относиться с осторожностью. Не есть их в огромных количествах, чтобы загореть как можно лучше.

К ним относятся продукты, которые богаты особыми биологически активными фитосоединениями — кумаринами. В первую очередь к ним относятся инжир. Фотосенсибилизирующие свойства инжира были впервые обнаружены во время сборов урожая. Среди работников, которые непосредственно контактировали с листьями, пробовали плоды, обнаружилось высокое количество солнечных ожогов кожи. Кроме того, эти фотосенсибилизирующие вещества из группы кумаринов содержатся в цитрусовых.

Морковь может повышать чувствительность кожи к ультрафиолету из-за наличия каротиноидов, которые при избытке способны накапливаться в коже. Это не значит, что летом надо отказываться от моркови. Но не нужно есть ее в таком количестве, пока не пожелтели.

Яблоки содержат витамин С (причём не так много) и пектины.

Лучше думать не о том, что съесть, чтобы получше загореть. А о том, как защитить свою кожу. Потому что сильный загар и тем более солнечные ожоги приводят к более быстрому её увяданию и старению, не говоря уже о повышении риска меланомы.

Не объедайтесь солнцем. Где взять витамин D, избегая вредного загара Подробнее

Диета для красивого загара

Отправляясь в солярий или на пляж мы первым делом приобретаем различные крема и лосьоны, чтобы не только защитить свою кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, но и усилить загар. Конечно, это правильно, но есть еще один способ приобрести красивый оттенок кожи и к тому же сохранить его на долго. За красивым загаром советуем посетить кухню. Нет, не удивляйтесь — между едой и загаром есть связь.

Это может быть Вам интересно

1. Диета магги меню на неделю таблица
2. Особенности диеты Магги
3. Результаты похудения «До и после»

Если вы твердо решили приобрести красивый шоколадный оттенок кожи, то вам просто необходимо обратить внимание на свое питание. Ведь многие продукты способны усилить выработку меланина – того самого пигмента, окрашивающего кожу в красивый золотистый цвет. Помимо этого, если соблюдать специальную диету для загара, то ваш организм также будет получать вещества, защищающие кожу от преждевременного старения и укрепляющие иммунную систему. Правильно питаясь вы сможете предотвратить всевозможные побочные эффекты загара – ранние морщины, пигментные пятна и уязвимость для инфекций. Вам необходимо включить в свой ежедневный рацион те продукты, которые содержат определенные витамины и микроэлементы, помогающие организму вырабатывать меланин и также переносить все последствия воздействия ультрафиолета, поскольку активный загар – это все-таки стресс для кожи.

Если соблюдать специальную диету для загара, то ваш организм также будет получать вещества, защищающие кожу от преждевременного старения и укрепляющие иммунную систему.

Правильно питаясь вы сможете предотвратить всевозможные побочные эффекты загара – ранние морщины, пигментные пятна и уязвимость для инфекций.

Вам необходимо включить в свой ежедневный рацион те продукты, которые содержат определенные витамины и микроэлементы, помогающие организму вырабатывать меланин и также переносить все последствия воздействия ультрафиолета, поскольку активный загар – это все-таки стресс для кожи.

В первую очередь следует налегать на продукты, содержащие две важные для загара аминокислоты – тирозин и триптофан, ведь именно из них синтезируется меланин. Они в большом количестве содержаться продукты животного происхождения, а также бананах. Бета-каротин (провитамин А) и каротиноиды ликопин, так же способствуют выработке меланина и закреплению его в коже, что сделает загар более стойким и естественным. А также они предохраняют клеточные мембраны от повреждений, благодаря чему вы сможете избежать покраснений и ожогов. Но нужно помнить, что эти вещества хорошо усваиваются только в присутствии жиров.

В вашем рационе обязательно должны присутствовать продукты с высоким содержанием витаминов А и Е. Благодаря первому усиливается активность энзимов, отвечающих за процесс регенерации кожи, что делает ее более устойчивой к воздействию окружающей среды. А витамин Е является сильнейшим антиоксидантом, который предотвращает преждевременное старение клеток. Микроэлементы селен и ликоптин в свою очередь способствуют естественной защите кожи от вредного воздействия солнца, укрепляют иммунитет и помогают избежать сухости кожи.

Обеспечивая ваш организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами вы получите не только красивый шоколадный загар, но и гладкую шелковистую кожу в качестве бонуса. Кстати, это возможно не только благодаря употреблению полезных продуктов, но и при приеме витаминно-минеральных комплексов из аптеки.

Итак, а теперь подробнее о продуктах, которые помогут вашей коже приобрести потрясающий бронзовый оттенок.

Это может быть Вам интересно

1. Диета Монтиньяка
2. Основной принцип диеты
3. Плюсы диеты
4. Отзывы

Морская рыба, печень, почки, яйца, зеленые растения, а также все молочные продукты – это природный источник витаминов А, Е, кислот Омега-3 и Омега-6 и тирозина.

Такие овощи и фрукты, как морковь, томаты, абрикосы, спаржа, виноград, дыня, шпинат и брокколи, богаты витаминами РР, группы В, минералами, бета-каротином и лютеином.

Включив всего 200 грамм кураги в свой ежедневный рацион вы сможете видимо усилить оттенок загара, а немного жирной рыбы обеспечат вашей коже необходимое количество полинасыщенных жирных кислот, тем самым предохраняя ее от сухости, делая более упругой и эластичной.

Благодаря содержащемуся в печени тирозину загар продержится дольше. Яйца богатые содержанием железа усиливают обмен веществ, и желаемый оттенок загара вы получите быстрее.

Они делают загар более насыщенным, ровным и устойчивым. Кроме того брокколи и спаржа усиливают защитные свойства кожи, а вещества, содержащиеся в томатах снижают риск возникновения рака кожи. Аскорбиновая кислота, витамины А и РР, получаемые из винограда, предотвращают заболевания кожи, улучшают состояние иммунитета и поддерживают здоровый водно-солевой баланс кожи, но тем не менее советуем пить как можно больше воды, чтобы надолго сохранить красивый оттенок кожи.

Но помимо веществ, способствующих возникновению красивого и глубокого загара, есть и вещества напротив — тормозящие его. Так витамин С в больших количествах способен замедлять выработку меланина. Копчености, соленья и маринованные продукты, а также алкоголь сильно обезвоживают организм. А кофе, чай, какао уменьшают резервы витаминов группы В, магния и цинка.

Диеты для похудения

1. Диета на свекольном соке
2. Диета Пьера Дюнкана
3. Звездные диеты
4. Овощная диета
5. Средизимноморская диета
6. Разгрузочный день на гречке
7. Суповая диета
8. Часовая диета: дробное питание
9. Томатная диета
10. Сырная диета
11. Очищение организма с помощью риса
12. Диета Беверли-Хиллз
13. Диета для плоского живота
14. Диета против акне

Какие продукты спасают от ожога?

Любимое средство от ожогов у многих — сметана или кефир. С медицинской точки зрения применение этих продуктов для помощи обожженной коже совершенно не оправдано. Конечно, человек, который намазался кефиром, почувствует облегчение после ожога. Но даже если просто окунуться в прохладную пресную воду, это помогает. Нельзя ориентироваться только на собственные ощущения. По факту все эти вещества лишь подсушивают верхний слой кожи, который обожжен и по сути умирает. Они помогают побыстрее отмирать клеткам кожи. Но это же не лечение. Необходимы специальные защитные и лечебные средства — для защиты от ожога или помощи после него.

Выбор и нанесение средства для загара

Средства для естественного загара на солнце отличаются степенью защиты, форматом и текстурой. Чем чувствительнее кожа, тем больший показатель SPF нужно выбирать. Европейский тип кожи условно делят на 4 фототипа:

• первый — очень чувствительная кожа, которая не загорает, очень часто появляются солнечные ожоги — необходимы средства с солнцезащитным факторам SPF 30, 50;
• второй — очень светлая кожа, легко краснеет, имеет светлый оттенок загара — нужен SPF 30, 50;
• третий — кожа хорошо загорает, редки солнечные ожоги — нужен SPF 20, 30;
• четвертый — кожа хорошо загорает , оттенок загара интенсивный— нужен SPF 6,10,15,20.

Особое внимание стоит уделить пребыванию на солнце детей до 3 лет, чья кожа пока не может вырабатывать защитный пигмент. Специальное солнцезащитное средство поможет справиться с этой задачей.

Перед нанесением рекомендуют очистить кожу с помощью скраба. Средство для загара наносят за 30 минут до принятия солнечных ванн. Каждые 2 часа, а также после купания, его обновляют.

Что ещё следует помнить людям, которые выезжают на природу?

Некоторые заболевания требуют постоянного приема препаратов, например, гипотензивных, сахароснижающих, противовирусных. Целый ряд этих лекарств тоже может обладать фотосенсибилизирующим действием, то есть повышать чувствительность кожи к солнечным лучам. Целый ряд препаратов из группы антидепрессантов может обладать таким действием. Об этом написано в инструкции к ним, поэтому стоит внимательно её изучить. И если такой побочный эффект в ней указан, нужно особенно тщательно защищать кожу от ожогов.

Кроме того, некоторые косметические и парфюмерные средства, которые содержат эфирные масла некоторых растений, а следовательно, и вещества кумаринового ряда, тоже могут спровоцировать ожог.

В любом случае нужно помнить, когда лучше не находиться на открытом солнце. В южных странах — с 11 до 16 часов, в нашей стране в центральных широтах, например, на даче, надо избегать нахождения под прямыми солнечными лучами с 12 до 15 часов.

Противопоказания к применению витаминов для загара

Прием витаминов — полезное дело, их назначают при болезнях и в качестве профилактики, чтобы помочь организму справиться с недугами. Тем не менее, они могут оказаться вредными для отдельных категорий лиц.
Когда нельзя принимать витамины для загара:

1. Во время беременности не все витамины полезны;
2. При гипервитаминозе;
3. При аллергических реакциях;
4. При гиперчувствительности.

Не стоит употреблять витаминные комплексы без остановки «на всякий случай». В препаратах часто содержатся красители и добавки, оказывающие негативное действие на пищеварительную систему. Так как таблетка попадает сначала в желудок, она может спровоцировать тошноту или приступы гастрита.
Люди, склонные к аллергии, должны внимательно относиться к употреблению пищи, вызывающей реакцию. Если у вас аллергия на цитрусовые, не злоупотребляйте ими ради красивого загара, существует множество других полезных фруктов. Также и с витаминными комплексами: если не подходит один, возможно, другой даст положительные результаты.