Как похудеть после родов? Взгляните на примеры пятнадцати звездных мам, которые быстро пришли в форму и вернулись к работе. А ведь для многих это были вторые и третьи роды… Их результаты действительно ошеломляют и мотивируют на личные подвиги.

Ксения Бородина

Ксении Бородиной удалось похудеть после родов на 10 кг. Специальной диеты она не придерживалась, только исключила из рациона вредные продукты и ежедневно гуляла с коляской по несколько километров.

Ксения похудела без строгих диет и изнурительных тренировок

Под запретом было жареное, острое, фастфуд, мучное, сладости и алкоголь. Вес Бородиной после рождения второго ребенка – 48 кг. Это результат упорной работы над своим телом, Ксения находит время и для фитнеса.

Ирина Дубцова

Ирина никогда не отличалась излишней хрупкостью в телосложении. С детства сражающаяся с лишним весом во время беременности певица набрала 15 кг. После родов Дубцова придерживалась диеты и старательно выполняла инструкции тренера, но все было тщетно, вес ее не покидал.

После обследования у врачей, выяснилось, что во всем виноваты гормоны. Точнее, нарушения в их работе. После чего Ирина приняла кардинальное решение сделать липосакцию, после которой соблюдала строжайшую диету.

Беременность – сильная нагрузка на женский организм. Но нестрашно набрать за время беременности лишний вес. Стройную фигуру можно вернуть. И звездные мамочки доказали это на собственном примере.

10 СОВЕТОВ КАК ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ ПРИ Г.В

Питание кормящей мамы. Как похудеть после родов

Полина Гагарина

После появления второго ребенка Полина Гагарина сильно поправилась, но смогла все исправить за полгода. В этом ей помогла строгая диета, в основе которой стояло соблюдение принципов правильного питания: с утра – углеводы (каши); днем – продукты, богатые белком и клетчаткой; вечером – белок.

Полина Гагарина кардинально изменилась

По словам Полины, для похудения важно соблюдать равные интервалы между приемами пищи, есть маленькими порциями и избегать появления чувства голода. Целых 22 кг за 3 месяца – результат диеты говорит сам за себя. Не забывала певица и про физические нагрузки.

Стратегический план похудения после родов

Девчонки, сразу хочу обратить внимание, что нельзя себя пытать и истязать голодовками, особенно если вы кормите ребенка грудью. Это не выход, а стресс во всех смыслах.

Мой план был таков:

• Постепенный переход на здоровую пищу: минимум сладкого, жареного, острого, жирного! Натуральные продукты правят миром, и вес тает на глазах (подробнее читайте нашу статью о правильном питании кормящей мамы)

• Пешие прогулки с коляской в первые несколько месяцев это закон. Чем дольше и дальше – тем лучше. Не нужно ждать, что вес «слетит» очень быстро. Растяжки – это тоже не слишком хорошо, да, и многое зависит от организма, от его естественного метаболизма. Некоторые молодые мамочки уже через месяц становятся худее, чем были до родов. Я не из таких: мне понадобилось 2 года, чтобы стать даже более стройной, чем раньше!

• Физические нагрузки. Если есть возможность, бег и спортзал! Я начала с покупки хула-хупа и велотренажера. Ко всему этому добру еще и термокостюм припасла, для пущего потения и исхудания!

• Душ Шарко – вещь замечательная в тонус приводит! Не упустите шанс взбодриться!

Кстати, да, по калориям я тоже считала! Когда перестала кормить грудью, чередовала 3 дня по 1000 калорий в день с 2-мя днями по 500 калорий! Но рекомендую посоветоваться с врачом, прежде чем принимать какие-то решения в этом плане. Главное – это здоровье!

И еще: обязательно приобретите хорошие весы, на которых будете отслеживать динамику, только не бегайте к ним через каждые полчаса – так никакие результаты заметны не будут!

Певица Нюша

Совсем недавно Нюша стала мамой. За ее беременностью следили поклонники певицы и задавались вопросом: «Когда же появится ребенок?» Уже через несколько дней после рождения первенца Нюша разместила свое фото в Инстаграм, где видно, что беременность не навредила ее стройной фигуре.

Не поправиться Нюше помогли многолетние тренировки

По признанию самой Нюши, быстро прийти в форму ей помогли тренировки. Свои красивые формы она нарабатывала систематическими занятиями в зале и дома в течение многих лет, а во время беременности и после родов на помощь пришли занятия йогой.

Джанет Джексон (около 43 кг)

Певица с рельефными кубиками пресса на животе скрылась от глаз общественности, когда поправилась во время беременности на 43 кг.

Запечатленная папарацци в сентябре 2020 года Джанет выглядела непривычно для нее: мешковатая одежда оверсайз не скрывала изменившийся силуэт. Из-за большого веса Джексон пришлось даже отменить гастрольный тур.

К счастью, ни на здоровье малыша, ни на здоровье мамы такая прибавка в весе не сказалась. А уже через год после скандальных снимков Джанет блистала на красной ковровой дорожке с былыми формами и без намека на целлюлит.

Елена Темникова

Темникова похудела после родов на 18 кг всего за 7 недель. Главная мотивация – запланированная фотосессия в бикини для популярного журнала. Чтобы быстро прийти в форму, она работала с диетологом и инструктором по фитнесу, которые составили для нее индивидуальную диету и комплекс упражнений.

Ради съемки в бикини Елена начала быстро худеть

Чтобы при потере лишних килограммов не обвисала кожа, а снижение веса проходило быстрее, Елена Темникова прошла длительный курс косметологических процедур и специального моделирующего массажа.

Катя Гордон

Пожалуй, самое честное и смелое фото среди всех звездных мам. Вторые роды для писательницы и правозащитницы едва не оказались фатальными. «Не буду грузить вас терминами, но это едва не произошло из-за сращения кое-чего кое с чем… Ночка выдалась очень непростой для всей больницы и десятков врачей, которые меня спасали. Потеряла более четырех литров крови…» — делилась Катя, вспоминая об экстренном кесаревом и не скрывая оставшийся шрам на теле.

Фото звезд после родов без фотошопа: Катя Гордон. Источник: официальная страница в «Инстаграме»

Анна Хилькевич

Секрет того, как похудела Анна Хилькевич, прост: она соблюдала строгую диету, разрешенную кормящим матерям, а также не забывала вести активный образ жизни. Каждый день Анна вставала на весы, чтобы следить за прогрессом.

Анна Хилькевич очень быстро похудела

После рождения второго ребенка Хилькевич ела мясо курицы или индейки, приготовленное на пару, гречку, цукини и куриные сердечки. Ничего сладкого или мучного она себе не позволяла. Это помогло ей сбросить 18 кг за 2,5 месяца.

Светлана Лобода

Фигура Светланы Лободы приятно поразила поклонников. Ей удалось прийти в форму после рождения второго ребенка за короткий срок. Рецепт певицы прост: диета, ежедневный бег и много работы. Но не стоит забывать, что она и до беременности была очень стройной.

Лобода уже через две недели продемонстрировала идеальную фигуру

Уже через две недели после родов Светлана продемонстрировала свою роскошную фигуру на премии МУЗ-ТВ, где победила в номинации «Лучшая исполнительница». Для звезды очень важно было быстро восстановиться.

Секреты красоты: как звезды худеют после родов

За последнее время множество российских звезд познали радость материнства. Ксения Собчак, Анна Седокова, Полина Гагарина и другие знаменитости теперь регулярно делятся с подписчиками фотографиями, на которых они прогуливаются с детской коляской. Ruposters Life изучил, как звезды выглядят после родов и борются с ненавистным лишним весом.

Ксения Собчак

Уже через два месяца после родов Собчак начала регулярно заниматься спортом, желая вернуть себе прежнюю фигуру. Звезда снова стала плавать в бассейне, а также совершать лыжные прогулки.

Кроме того, Ксения Собчак после родов показала, как она занимается в спортзале на тренажере. «Впереди — длинннннный путь к былой форме. Но дорогу осилит идущий, ремни тянущий! Страдаю, но постигаю азы «динамического пилатеса», — написала звезда.

Публикация от Ксения Собчак (@xenia_sobchak) Фев 10 2020 в 2:25 PST

Бьюти-блогер Лена Миро тогда раскритиковала Собчак, заявив, что польза от пилатеса для нее будет нулевая. «Запоминаем, записываем: единственный способ привести себя в форму состоит из трех обязательных пунктов — правильная диета, кардио-тренировки, силовые занятия с отягощением в зале. Все остальное — от безделья», — заключила Миро.

Анна Седокова

Анна Седокова продемонстрировала подписчикам в инстаграме свою соблазнительную фигуру всего через несколько недель после родов. Поклонники звезды были поражены, как быстро певице удалось привести себя в форму и добиться идеального пресса.

Публикация от ANNA SEDOKOVA (@annasedokova) Апр 24 2020 в 11:51 PDT

«На тысячу и один вопрос «как прийти в форму после рождения малыша » у меня есть ответ ))) А пока мы сняли для вас видео о моей первой тренировке. Напомню, что все это делается исключительно с позволения доктора и исходя из самочувствия мамочки», — ответила Седокова на настойчивые вопросы поклонниц.

Публикация от ANNA SEDOKOVA (@annasedokova) Май 8 2020 в 9:06 PDT

Певица пообещала и дальше работать над своим телом, призвав поклонниц начать заниматься вместе с ней. «Безусловно, до идеальной формы мне еще ну очень далеко, но я обещаю, что буду каждый день над этим работать! Впереди огромный труд, потому что как мое тело поведет себя после рождения третьего бэбика, пока не ясно. Но я точно настроена решительно, прежде всего, для себя! С завтрашнего дня завязываю со всеми вредностями, булочками, кексиками и едой после шести. Перехожу на пятиразовое дробное питание, добавляю много полезностей», — заявила Седокова.

Ирина Шейк

Всего через месяц после родов Ирина Шейк похвасталась перед поклонниками идеальной талией. Родившая своему бойфренду Брэдли Куперу дочку манекенщица выглядит совершенно так же, как и до своей беременности.

Судя по всему, русская модель придерживается строгой диеты, а также не отказывается от умеренных физических нагрузок.

Полина Гагарина

Ставшая мамой во второй раз Полина Гагарина рассказала, что за последние месяцы она действительно набрала лишние килограммы, что заметно по ее новому видео, которое звезда выложила в инстаграме. «За время беременности я набрала много! Сколько? Я не знаю, так как не взвешивалась с января месяца! Почему? Я боялась! Боялась, что увижу ту же цифру, что и в первую свою беременность, а она была значительной», — рассказала Гагарина.

Публикация от Polina Gagarina (@gagara1987) Май 9 2020 в 7:02 PDT

Певица призналась, что в настоящее время сидит на строгой диете. «Фото с плоским животом и идеальными формами через неделю после родов похвастаться не могу! Но могу сказать, что сижу на строжайшей диете и начинаю делать потихоньку упражнения, и эффект очень даже», — написала Гагарина.

Публикация от Polina Gagarina (@gagara1987) Апр 29 2020 в 3:48 PDT

Певица пообещала, что уже на следующей неделе порадует поклонников своими концертами. «Возвращаемся потихоньку в «большой спорт» — в работу, в съемки и интервью. Про питание расскажу отдельно, так что keep in touch», — отметила наставница «Голоса».

Оксана Самойлова

Российская модель не постеснялась продемонстрировать подписчикам недостатки своей фигуры после недавнего кесарева сечения — в апреле Самойлова стала матерью уже в третий раз. «10-11 дней после 3 кесарева)) я пошла рожать 74,5 кг — это +20 кг за беременность))) сегодня уже -10кг», — похвасталась модель.

Публикация от Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) Май 8 2020 в 7:38 PDT

При этом звезда дала поклонницам множество полезных советов, как привести себя в форму после беременности. «1. Девочки, носите бандаж после родов! это очень важно) живот восстанавливается гораздо быстрее. 2. Мазаться, мазаться и еще раз мазаться кремами или маслами, увлажнять кожу по максимуму. 3. Сразу начинайте питаться правильно — это вообще самое главное. 4. И основная заслуга — это спорт до беременности и хотя бы капельку во время. Я в зал конечно пока не хожу, но через месяц начну) пока только пешие прогулки и много лестниц с маленьким грузом на руках», — написала Самойлова.

Разница всего лишь в 7 дней)))и такая долгожданная встреча и такая разная жизнь))))уснул мамой 2-их ,проснулся уже с 3-мя))))????????????

Публикация от Samoylova Oxana (@samoylovaoxana) Май 4 2020 в 12:06 PDT

Как писал ранее Ruposters Life, известная певица Пелагея поразила поклонников стройной фигурой после родов.

Подписывайтесь на нас в Instagram:

Кристина Асмус

Кристина Асмус после рождения ребенка приступила к работе уже через три недели. За время беременности она поправилась на 13 кг, но смогла избавится от них за несколько месяцев. Актриса призналась, что ей пришлось потратить немало сил ради этого.

Кристина, как мастер спорта по гимнастике, знает, как худеть

Асмус – мастер спорта по гимнастике, поэтому знает как правильно тренироваться и делает это не меньше трех раз в неделю. Фитнес – главный секрет того, как Кристина похудела после родов, но не единственный. Правильное и сбалансированное питание – тоже очень важный фактор.

Мила Йовович

Редко можно встретить модель, сильно потолстевшую во время беременности, а ту модель, которая не хочет заключать контракты через несколько месяцев после родов, увидеть – невероятное явление. Мила прошлась по всем фронтам.

Во время первой беременности она ела все, что хотела: пончики, сладости, жареное, газированные напитка – и поправилась на 32 кг. Ее вес на момент родов был в районе 92 кг. На всю, обрушившуюся на нее критику, актриса отвечала, что хотела родить здорового малыша, поэтому ни о чем не думала. И в рекламные контракты молодая мама возвращаться не спешила – наслаждалась всеми этапами материнства, а после этого в течение 2-3 месяцев сбросила около 30 килограммов.

Алена Шишкова

Алена Шишкова так быстро пришла в форму, что казалось беременности не было вообще. Это предположение опровергают фотографии из официального Инстаграм девушки, в котором она регулярно делилась с подписчиками всеми этапами ожидания ребенка.

Алена Шишкова похудела в рекордные сроки

По утверждению Алены, все дело в правильном питании, в том числе и во время самой беременности. Нельзя пропускать завтрак и наедаться перед сном. Кроме того, с собой всегда нужно носить небольшой перекус, состоящий только из полезной пищи. Благодаря этому, при росте 174 см модель весит чуть больше 50 кг.

Ольга Рапунцель

Ольга Рапунцель после рождения дочери пришла в прежнюю форму всего за две недели. Уже через месяц после выписки она начала заниматься фитнесом, качать пресс и ягодицы. Это помогло ей восстановиться быстрее и снова блистать своей фигурой в купальнике.

Ольга похудела буквально за пару недель

Ольга не пользовалась никакими кремами от растяжек, а также не прибегала к услугам специалистов для подтяжки кожи на животе, как другие звезды. По ее мнению, плоский животик снова вернулся благодаря хорошей наследственности и тренировкам.

Ханна

Ханна после рождения ребенка сбросила более 10 кг. Она строго следовала рекомендациям врачей и соблюдала диету во время беременности. Сладкие десерты начала есть только на последних неделях, а из углеводов в меню были макароны и гречка, и то – только до пяти вечера.

Ханна следовала рекомендациям врачей

Сейчас она полностью отказалась от вредной пищи, ест много орехов и авокадо. На фото Ханна выглядит счастливой и стройной, разве что грудь стала немного больше. Такого результата ей удалось добиться всего за один месяц.

Юлия Ковальчук

Фото Юлии Ковальчук после рождения ребенка породили массу теорий, некоторые из поклонников даже утверждали, что она воспользовалась услугами суррогатной матери. Однако сама девушка уверяет, что все гораздо проще.

Ковальчук начала заниматься сразу после родов

Все дело в фитнесе и правильном питании. После родов Ковальчук начала приводить себя в форму практически сразу, по чуть-чуть каждый день. Первым делом Юлия освоила правильное дыхание, а когда разрешили врачи, стала качать пресс. Незаменимыми в процессе похудения оказались и продолжительные прогулки с малышкой на руках.

Мария Кожевникова

больше по теме

Жизель Бюндхен показала животик впервые после родов

Многодетная мама не раз честно признавалось, что произошло с ее телом за три беременности. Первые два ребенка наградили женщину прибавкой в весе в 40 кило; вынашивая младшего сына, актриса поправилась «всего лишь» на 27. Спустя месяц после третьих родов Мария перешла от слов к фото: «Выставляю данное фото для поддержки женщин, которые не вышли из роддома моделями с размером 90-60-90», — иронизировала блондинка. И рассказывала об успехах: лишние 13 килограммов все еще с ней, но она сражается — под одобрение публики.

Фото звезд после родов без фотошопа: Мария Кожевникова. Источник: официальная страница в «Инстаграме»

Нелли Ермолаева

Нелли Ермолаева после беременности похудела почти на 15 кг всего за месяц. Этого удалось добиться, благодаря строгому соблюдению рекомендаций врача: есть часто, но небольшими порциями, не забывать про занятия спортом. Не обязательно поднимать тяжелые штанги, для похудения достаточно легких упражнений и беговой дорожки.

Позитивный настрой помог Нелли прийти в форму гораздо быстрее

Помимо этого, необходимо хорошо высыпаться, пить витамины и радоваться жизни. По мнению Нелли, без позитивного настроя и четкой цели невозможно добиться видимых результатов и быстро вернуть стройность фигуре.

Рита Дакота

Рита Дакота вернулась в форму через 4 месяца. При этом она отказалась от любых диет, так как считает, что ограничения приводят к частым срывам и чувству вины. Если же относиться к любой еде одинаково, то и продукты выбираешь спокойно, так как тело само подскажет, что ему нужно.

Дакота отказалась от строгих диет

Не стоит забывать и про спорт. Дакота после рождения дочери много ходила с малышкой в слинге и регулярно посещала спортзал. Именно это и помогло Рите вернуть стройность фигуры без строгих запретов в еде.

Оксана Самойлова

Оксана Самойлова после рождения третьего ребенка набрала 20 кг. Она использовала бандаж для живота, крема и масла, увлажняющие кожу, правильно питалась и занималась спортом до и после беременности.

Оксана делает все, чтобы вернуть фигуру в норму

Благодаря этому, ей удалось уже через две недели сбросить половину лишнего веса, и она не собирается останавливаться на достигнутом. В своем Инстаграм Самойлова регулярно общается с подписчиками на эту тему и показывает результаты своих стараний.

Кристина Агилера

Кристина совершенно не стеснялась своих набранных 30 килограммов. Девушка даже заявила, что ей нравится такая полнота и она довольна своими новыми формами, поэтому изнурять себя тренировками и диетами звезда не собиралась.

Но спустя год певица изменила своё отношение и решила похудеть. Она не стала изнурять себя жесткой диетой, просто[adsp-pro-3] ограничила потребление калорий до 1600 в день.

Анна Седокова

Анна Седокова после рождения третьего ребенка спустя всего одну неделю уже демонстрировала фигуру в купальнике. Певица призналась, что не намерена останавливаться на достигнутом и хочет как можно скорее вернуть себе спортивный пресс.

Седокова любит делиться успехами похудения со своими подписчиками

Через две недели Седокова начала бегать на свежем воздухе. Быстрому похудению также поспособствовали пробиотики, витамины Омега-3, много воды и бабушкин рецепт: ложка меда, смешанная с ложкой лимонного сока и оливкового масла. Эту смесь Анна принимает каждое утро сразу после пробуждения и запивает стаканом воды.

В том, что звезды быстро приходят в форму после родов, как оказалось, нет никаких секретов, волшебных таблеток или дорогостоящих операций. Опыт знаменитых мамочек показывает, что достаточно не забывать три основных правила поддержания стройной фигуры: здоровое сбалансированное питание, витамины и физические нагрузки.

Как звезды худеют после родов: 15 мам, которые быстро пришли в форму — как живут звёзды читайте на BigSovets.ru

Массаж для похудения

Массаж можно разделить на 2 большие группы:

• профессиональные. Делается в салоне квалифицированным массажистом. Возможно дополнительное применение специальной техники или просто выполнение вручную. Часто комплексно применяется профессиональная косметика, способная усилить результат. Многие аппаратные процедуры способствуют выведению лишней жидкости из организма, разбивают жировые отложения;
• самомассаж. Менее эффективен, но зато налицо финансовая экономия и возможность делать это дома, не тратя время, что особо актуально для молодой мамы. Часто для этого используются специальные массажеры в комплексе с маслами. Достаточно 5-10 минут дважды в день обрабатывать проблемные зоны и результат в скором времени будет заметен.

Обёртывания

Чаще обёртывания назначаются в качестве тонизирующей процедуры. Могут быть салонные или приготовленные в домашних условиях. Многие производители косметических средств предлагают маски для тела на основе меда, морских водорослей. Их наносят под целлофановую пленку и оставляют на некоторое время.

Обертывания обладают свойствами дренирования, выводя лишнюю жидкость из проблемных зон. Для повышения эффективности процедуры предварительно следует сделать пилинг. В качестве альтернативы подойдет морская соль, смешанная с медом или молотым кофе.

Обертывания и массажи не помогут избавиться от большого количества лишнего веса, но сбросить 2-3 кг, вернуть коже тонус они способны. Отлично работают в сочетании с диетами и физическими нагрузками.

Внимание к гормонам

Если похудение после родов дается трудно и при нормальном рационе вес не уходит, то скорее всего речь в нарушении гормонального фона. В этом случае нужно обратиться к доктору и сдать анализы, чтобы выявить, в чем именно проблема. После этого потребуется пройти должное лечение.

Иногда гормональный фон спустя 2-3 года после родов нормализуется сам, но это слишком долго. Лучше проконсультироваться с доктором и решить проблему поскорее. В противном случае сбросить вес после родов будет сложно.

Чтобы проблемы не возникло изначально, важно пить как можно меньше гормональных препаратов еще во время беременности. Также после родов нельзя использовать оральные контрацептивы и внутриматочные системы (спирали).